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戶外長跑天瑞提醒如何規避冷空氣
發表時間:2014-10-16 23:06:38    新聞來源:    瀏覽:
喜歡晨練和夜跑的朋友,提醒對于晝夜溫差相當敏感,跑步時一不小心吸入一口冷氣,咳嗽不止,甚至可能影響自己的健身計劃。運動醫學認為,可以通過做好熱身、控制跑步節奏、調整呼吸頻率和呼吸方式等方法,規避冬季長跑咳嗽的情況。
  提醒冷天在戶外長跑時,肌肉活動加強,身體的新陳代謝增快,需要消耗大量氧氣,單用鼻子呼吸不能滿足身體的需要,提醒長跑者不得不張著嘴巴幫助呼吸,冷空氣進入口腔,沒有了加溫作用,就會直接刺激咽喉、氣管,使這些部位的黏膜干燥、發炎,分泌物增多,引起咳嗽。

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